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老實說我是一個很健忘的人，每次買維他命都放到過期
但是自從懷孕後，看到肚肚就會想到~「時間到了! 該補充囉」
原來懷孕後會愛自己多更多~因為一人吃二人補嘛
孕期到底要補充什麼營養品呢?怎麼吃~還有怎麼買最划算?
▌懷孕初期-12w以前▌
葉酸 (補充時間:準備懷孕~懷孕前三個月)
懷孕的時候，看了幾本懷孕的書後，發現葉酸的重要，因為如果Baby缺乏葉酸的話，會造成胚胎的神經管缺陷，所以從準備開始懷孕的時候，就可以開始補充服用了
後來去產檢時，醫生也有問我有沒有吃葉酸，(我說沒有，所以醫生開了葉酸給我，可見葉酸真的很重要呀~大部份的馬麻等到發現懷孕才服用已經1個月了)左邊黃黃的那個就是葉酸，1顆的劑量是5mg，一天服用一顆
前三個月我都不敢亂吃營養品，醫生開什麼，我就服用，所以每天早餐後我都乖乖的服用一顆葉酸!
＊哪裡買:婦產科醫生開的
＊何時吃:早餐飯後
＊價格:醫生每三週開21天份給我，自付額好像才幾十元吧
▌懷孕中期-12w開始▌
綜合維他命-新寶納多 (補充時間:懷孕第三個月~哺乳時期)
到了懷孕中期三個月後，醫生開了新寶納多給我，而且這個時候，葉酸就畢業了，因為新寶納多裡頭也含有葉酸，雖然只有少少的1mg劑量，不過這樣就夠囉! 小小的一罐30顆大概可以使用一個月
因為可以一直從懷孕吃到哺乳，所以我直接去買大罐的，本來在Costco看到200+30顆，一顆約5塊多，已經超便宜了，後來發現康是美特價 ，一顆還不到5元呢 (當媽之後這零點幾都要斤斤計較~~哈哈)
不過吃這個新寶納多要有心理準備，因為從吃新寶納多的那天開始~我再也沒看過我的黃色便便了，每天的便便都像吃墨魚麵一樣~"歐熟熟的"，一顆顆粉紅色的新寶納多，出來竟變黑色的~好神奇
＊哪裡買:Costco、康是美都買的到
＊何時吃:只要定時服用都可以，我都是午餐飯後吃
＊價格:$1114、平均一顆$4.96 (11月初在康是美買，因為刷國泰世華卡還有折100)
▌懷孕中、後期-24w開始▌
營養品-粉光、珍珠粉、燕窩 (補充時間:懷孕第六個月)
從六個月開始，額外添加一些營養品，因為小兔比是女北鼻，所以希望從她在肚子裡就幫她保養喔~這樣看會不會出生就天生麗質，長大後可以省一點保養品費:p
所以從懷孕中期後，除了每天吃綜合維他命外，開始補充像是珍珠粉、燕窩之類的營養品
老行家即食燕窩
當初要買這罐，想了好久喔，根本就是用吃的海洋拉娜嘛~
不過~~吃燕窩可以幫助媽媽跟Baby潤肺補氣管，而且…可以增加媽媽皮膚的膠原蛋白、肌膚細緻滑嫩、精神神采奕奕~還可以減少妊娠紋，由內而外散發自然魅力和健康和力…(聽到這裡我都飛起來了~~感覺"麗"媽媽>"麗"寶寶)，買了買了!!!!
老行家即食燕窩，我買的是冰糖口味的，其實吃起來不會太甜，因為從來都沒吃過燕窩，本來吃的時候擔心會不會有腥味，結果燕窩吃起來QQ的，有點像是果凍、椰果類的，好好吃喔
哎~不過~好吃歸好吃，但是這樣一口平均下來要一百，一罐大約是350g，如果早晚各吃一次的話，大約只可以吃16天，因為沒有用燕窩潄口的命，所以我都是一天吃一次，早上起床空腹就含一口
＊哪裡買:老行家專賣店
＊何時吃: 說明書上的建議食用法:早晚空腹一湯匙，而且要記得用乾淨湯匙(燕窩裡有付)，另外要冷藏，且保存只有45天喔，所以不需要一次買太多回來囤
＊價格:定價$3780、平均一口$118 (而且最近還漲過價><" ~噗) ，建議最近週年慶可以先一次購入老行家禮券，要吃時再去換比較划算喔!
老行家珍珠粉
每次我偷偷問皮膚很白的同事，妳怎麼可以這麼白?她就會驕傲的說:「因為我馬麻懷孕的時候都有吃珍珠粉!」嗚嗚~為什麼胚妮媽沒有!!
所以為了不讓小兔比長大後問我為何沒吃珍珠粉，所以我也開始吃珍珠粉啦，如果生出來還是黑肉底~~~那…那…那就是她的命啦!
不過聽說吃珍珠粉其實跟Baby的皮膚白不白比較沒有關係，還是靠爸媽遺傳比較多，但是因為珍珠粉含有鈣質，因為沒有補充鈣片，所以就把他當成鈣質在補充，對我從5個月開始就抽筋的小腿也有改善
一開始我擔心珍珠粉會有貝類海鮮味，所以把他和著豆漿、牛奶一起喝，後來單吃一包並不會有很重的怪味，所以之後就直接和著水喝囉
老行家珍珠粉一盒有4小盒，每小盒有30包，所以共120包，每包是1g，一包包的包裝攜帶也很方便
＊哪裡買:老行家專賣店
＊何時吃: 說明書上的建議食用法:早餐或傍晚時各一包，以溫開水服用，或加入其他飲品中攪拌後飲用，食用時多喝水可以幫助吸收營養
＊價格:定價$1980
恩典牌珍珠粉光
為什麼他是恩典牌呢，因為這瓶是喬媽熱情贊助的珍珠粉光，也就是珍珠粉+粉光，粉光的味道吃起來甘甘的，我好愛，而且聽說吃粉光可以顧寶寶氣管，比較不會感冒喔，不過也是到懷孕8-9月後就要停吃了，因為可能會造成生產時的凝血問題
＊哪裡買:熟識有信譽的中藥行
＊何時吃: 中藥行說一天吃二匙，anytime都可以
＊價格:愛心無價
美強生植物性DHA
到後懷孕中期，小兔比開始快速發育腦部，為了讓她長大變成一個聰明的女孩，所以開始補充DHA囉
以往都以為DHA就是魚油，我記得以前減肥的時候有吃深海魚油，後來才知道，DHA的學問可大囉! 因為還有分動物性跟植物性的
動物性的DHA因為現在深海魚都受都重金屬的污染，而且裡頭含有EPA的成分有抗凝血的問題，所以在要生產前一個月就要停用，否則生產時的凝血問題就要傷腦筋了
因此之前就做好功課，如果要補充DHA，一定要買植物性的，而且裡頭不含EPA，也不用擔心生產時的凝血問題
目前植物性的DHA有很多，像是六甲村、優加、美強生
我吃的是美強生孕婦專用DHA，是美國Enfamil美強生推出的孕婦專用DHA，每一盒有三小排，每小排有10顆，每顆的量是200mg，一盒剛好吃一個月
而且膠囊式的包裝，還有虛線設計，很方便攜帶又好撕
上面標明非魚油 A non-fish source of DHA，原料來源也是by MARTEK，所以可以放心的吃囉
希望小兔比要頭好壯壯，長大交男朋友要睜大雙眼呀@@~~(現在就開始在擔心了是怎樣:P)
＊哪裡買:目前國內還沒有引進販售，所以需請朋友從國外帶回來，或是透過國內代購方式，也可以在Amazon上訂購
＊何時吃: 我都是晚餐飯後吃
＊價格:每盒美金$12
▌24w後的營養品補充計劃 ▌
1.早上起床空腹:老行家燕窩一大匙
2.午餐後:新寶納多一顆
3.晚上後:美強生DHA一顆
4.睡前:珍珠粉一包+珍珠粉光一匙
不過，其實藥補不如食補~很多營養品還是可以從食物中獲得~多喝水多吃水果一定好處多多唷
以上是目前24W開始的孕期保養計劃，各位馬麻們還是要看自己的體質以及專業醫生或營養師的建議喔
►懷孕中期真的很舒服，而且天氣涼涼的也很舒服喔，今天去報名了媽媽教室，希望可以見識到不一樣的東西^^
►[NEXT] 最近內衣好緊，不酥糊~原來孕婦內衣也有大學問~下次來分享囉
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